Voici quelques conseils à respecter au quotidien pour un ventre plat :
- Tenez-vous bien droite et rentrez le ventre !
- Mettez-vous à table dans un endroit calme quand vous avez faim. Vous favorisez ainsi la sécrétion des sucs digestifs.
- Mastiquez lentement vos aliments.
- Ne parlez pas en mangeant : attention à l'aérophagie !
- Évitez le pain baguette, car sa mie fait gonfler le ventre.
- Dînez léger pour vous réveiller avec un ventre plat le matin.
- Évitez certains aliments qui favorisent les ballonnements (choux, oignons, haricots).
- Privilégiez les fibres pour faciliter le transit (céréales complètes, légumes, fruits).
- Buvez 1 à 1,5 litre d'eau par jour.
- Ne grignotez pas pendant la journée pour laisser le système digestif au repos.
- Il n'y a pas de secret pour retrouver un corps ferme : il faut bouger ! Lâchez votre voiture et marchez davantage. Privilégiez les escaliers aux escalators, remettez-vous à la corde à sauter, remontez sur votre vélo et oxygénez-vous !
- Relaxez-vous ! Le stress peut entraîner des maux de ventre.
- Faites des abdos !
Comment faire des abdos efficacement ?
Surélevez vos jambes en les posant sur le bord de votre lit ou de votre canapé. Remontez légèrement le buste sans tirer sur la nuque : l'effort doit venir des abdominaux ! Pour commencer, effectuez 15 mouvements face au plafond. Ensuite, posez votre main gauche sur votre cuisse gauche et faites 15 abdos obliques, puis reproduisez le mouvement du côté droit. Pour finir, soulevez le bassin vers l'avant sans pousser avec les pieds.
Bonne chance !
