Garder un état No Stress va vous permettre de passer l'épreuve ou la compétition en jouant votre meilleur jeu. Être à son top, voilà l'objectif de la gestion du stress en compétition.
Si en compétition sportive du domaine physique, un léger stress peut être générateur de performance, un sur-stress est toujours un handicap. Pour les jeux de stratégie comme le poker, les échecs, le billard, les jeux vidéo, le stress même faible est toujours une « peau de banane ». Il est important de rester « cool ».
De même qu'une bonne musculation est un plus certain en sport physique, une bonne gestion du stress est toujours un plus certain en sport cérébral.
Comment pratiquer la gestion du stress ?
Si vous n'avez pas envie d'entamer une pratique en club, il vous reste la possibilité d'une pratique en autodidacte. Pour cela, le nouveau livre « Poker No Stress » est idéal car il récapitule plus de 80 exercices de gestion du stress. Bien sûr les joueurs de poker en compétition sont directement concernés comme l'indique le titre du livre, mais, en dehors du diagnostic situation/solution, les outils de gestion du stress présentés dans le livre peuvent bien sûr être réutilisés dans les autres branches de sports, cérébral ou physique.
Un exercice simple pour retrouver sa zénitude
Voici un exemple simple et hyper performant que l'on peut utiliser dès que l'on veut revenir en no-stress, bref retrouver sa zénitude. Il s'agit de la respiration alternée. Voici sa description :
- Boucher une narine et souffler par la narine restée libre en 5 secondes.
- Inspirez de suite par la même narine sur 5 secondes également.
- Boucher la narine et libérer l'autre, vous changeant ainsi de narine.
- Soufflez sans attendre par la narine devenue libre (5 sec).
- Inspirez par la même narine (5 sec).
- Faire 10 respirations complètes sur ce principe.
Voilà, c'est simple. Il n'est nul besoin d'y croire ou d'avoir des capacités physiques importantes, il faut juste faire l'exercice. Vous verrez immédiatement qu'après la dixième respiration, votre état interne est cool et que vous pouvez de nouveau être parfaitement concentré.
L'importance de la « poker face »
Enfin, comment ne pas finir en évoquant la vague du moment : le Mentaliste. Vous savez, ces personnes qui lisent sur vous comme à livre ouvert ? Et bien là encore, les micro-réactions que savent lire ces experts du comportement humain n'existent qu'en fonction du stress provoqué (stress de réponse). Donc, pour ne pas être lu, deviné ou démasqué — ce qui est très important dans les jeux en live (en ligne non bien sûr) —, c'est de rester zen, d'avoir la « poker face » comme on dit au poker.
Bien sûr, je suis parti sur le Mentaliste, mais pour ceux qui préfèrent Lie To Me, c'est vrai aussi ;o)
Donc, pour améliorer vos résultats, pensez à cultiver votre état « no stress ».
