C'est Platon qui, le premier, a codifié le processus psychothérapeutique de guérison par le verbe. En 1960, le professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien, remet cette pratique au goût du jour en l'enrichissant d'apports orientaux (yoga, bouddhisme, zen) et lui donne le nom de sophrologie (sos = harmonie, phren = esprit, logos = connaissance).
Lorsqu'on parle de sophrologie, on pense relaxation et lutte contre le stress. C'est en partie vrai, dans la mesure où elle aide à rétablir un équilibre nerveux perturbé. Mais elle permet d'aller bien au-delà : elle offre la possibilité de modifier un comportement psychique préjudiciable, en neutralisant la cause du mal-être.
On peut définir la sophrologie comme l'exploitation de l'état de relaxation à des fins thérapeutiques. Nos comportements inexplicables, nos peurs irraisonnées, nos doutes sans fondement prennent leur source dans notre inconscient. La sophrologie vous ouvre une porte sur votre inconscient et vous permet de rétablir l'équilibre entre les deux hémisphères de votre cerveau.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Allongé sur un matelas ou un futon, ou encore assis sur une chaise, le patient est guidé par la voix du sophrologue, éventuellement accompagnée d'une douce musique de fond, pour atteindre l'état de relaxation dit « alpha », qui met l'inconscient en état de réceptivité.
C'est dans cet état que le sophrologue, par le ton monocorde de sa voix et ses suggestions, va obtenir de l'inconscient un comportement différent et une autre interprétation des événements. Le praticien délivre un message thérapeutique adapté au cas à traiter. Il s'agit de suggestions faites avec l'assentiment préalable du patient, et non d'un conditionnement forcé. Ce n'est pas de l'hypnose : votre esprit travaille librement par imagerie mentale.
Le sophrologue ne diagnostique pas, ne manipule pas et ne prescrit pas de médicaments. Il travaille exclusivement sur le mental, avec un rôle de guide et de conseil. Il aide et apprend au patient à exploiter les forces d'auto-guérison qu'il possède naturellement en lui.
La sophrologie peut se pratiquer chez un sophrologue indépendant ou dans certains centres de remise en forme. Pour les personnes très stressées, il est conseillé de fréquenter régulièrement un club de relaxation en complément.
Que peut-on traiter grâce à la sophrologie ?
Le stress chronique
C'est la résultante des agressions répétées de la vie sociale. Les capacités d'adaptation de l'individu sont dépassées et deviennent inopérantes, et des troubles transitoires ou durables se manifestent. Ces manifestations sont la plupart du temps inconscientes.
Les maladies psychosomatiques
Elles se caractérisent par le fait que les symptômes physiques sont principalement liés à des facteurs d'ordre psychique : angoisse, stress, détresse morale...
La préparation aux événements stressants
Accouchement, opération chirurgicale, examen, compétition sportive.
Les problèmes relationnels
Chez l'adulte (travail, famille) et chez l'enfant (échec scolaire, enfant difficile). La sophrologie s'est montrée efficace dans la résolution de la phobie sociale et du manque de confiance en soi incapacitant.
Les dépendances et troubles du comportement
Alcool, tabac, drogue, blocages sexuels (frigidité, impuissance), troubles du sommeil, de l'alimentation (anorexie, boulimie) et régimes amincissants.
L'accompagnement psychologique dans les maladies longues
Comme le cancer. Il est prouvé que l'état d'esprit du malade influe, en positif ou en négatif, sur l'évolution de la maladie.
Cette liste n'est pas exhaustive et se cantonne aux champs d'application les plus courants de la sophrologie. Bien d'autres existent ou restent à découvrir. Je consacrerai un prochain article au mal de notre époque : le stress et ses pathologies.
