Nombreux sont les enfants qui ne prennent qu'un verre de lait, de café ou toute autre boisson, voire rien du tout, avant de partir en cours...
Ils prétendent ne pas avoir faim et ne rien pouvoir avaler le matin. Pourtant, ce comportement peut entraîner toutes sortes de complications dans les heures qui suivent : crise d'hypoglycémie, malaise, nausée, mal de tête...
Les 4 ingrédients d'un petit-déjeuner équilibré
Pour éviter ces désagréments, prenez un petit-déjeuner équilibré composé de :
- Un produit céréalier (pain, céréales, biscottes...) pour apporter les glucides, minéraux, fibres et vitamines que votre corps réclame.
- Un produit laitier (yaourt, lait, fromage...), source de protéines animales, de calcium et de vitamines A, B2 et D.
- Un fruit ou un jus de fruit pour les minéraux et la vitamine C.
- Une boisson pour l'apport en eau (lait, café, thé...).
Voilà la recette d'un bon petit-déjeuner pour bien démarrer la journée !
Que mangent les Européens le matin ?
- Les Anglais prennent en général des œufs au bacon, des céréales, des toasts et des fruits.
- Les Scandinaves préfèrent manger du pain noir, du jambon, du fromage et du salami.
- En Espagne, Italie et Portugal, on se nourrit de pain, gâteaux, biscuits et churros le matin.
- En Belgique, pain, confiture, miel, jambon et céréales composent le repas matinal.
- Quant aux Autrichiens, Allemands et Suisses, ils privilégient le pain de seigle, la confiture, le jambon, la viande, le fromage et les céréales !
Bon appétit à tous et n'oubliez pas de manger le matin !
