La plupart des gens se sentent déprimés à un moment ou à un autre de leur vie. Pour certains, ce sentiment est plus intense et dure plus longtemps.
Ce genre de dépression ne « s'arrange » pas simplement de lui-même. Dire à ceux qui souffrent de « garder le moral », de « se prendre en main » ou encore de « ne pas se laisser abattre » n'aide pas. Ce n'est pas aussi simple.
Mais il y a de l'espoir. La dépression est une maladie qui peut généralement être soignée. Un médecin peut prescrire des médicaments, une thérapie – ou les deux à la fois.
L'important, c'est de chercher de l'aide.
Comment reconnaître la dépression : symptômes et signes
- Sentiment de tristesse – la majeure partie de la journée, tous les jours
- Humeur instable – de bonne humeur une minute, déprimé la minute qui suit
- Manque d'énergie et perte d'intérêt pour les activités quotidiennes
- Irritabilité et nervosité
- Troubles du sommeil – dormir trop ou pas assez
- Perte ou gain de poids significatif (crise de boulimie ou d'anorexie)
- Faible estime de soi et sentiment de culpabilité
- Difficultés à se concentrer et à penser clairement
- Perte d'appétit sexuel
- Pensées sur la mort et possibilité de suicide
Comment aider une personne dépressive ?
Si vous connaissez quelqu'un qui souffre d'une dépression qui persiste, encouragez cette personne à consulter un médecin ou un professionnel de la santé. Sinon, soyez présent à ses côtés.
L'importance d'être à l'écoute
Lorsque nous nous trouvons face à une personne qui se sent déprimée, notre première réaction est souvent d'essayer de l'aider. Nous offrons des conseils, des exemples, partageons notre propre expérience, essayons de trouver des solutions.
En fait, nous ferions mieux de nous taire et d'écouter. Les gens qui ont des pensées suicidaires ne cherchent pas forcément des réponses ou des solutions. Ils veulent un endroit sûr pour parler de leurs peurs et de leurs angoisses. Un lieu où ils peuvent être eux-mêmes. Quand on est déprimé, une seule chose compte vraiment : être écouté.
Être à l'écoute – être réellement à l'écoute – n'est pas chose facile. Nous devons freiner notre désir de parler : notre envie de faire des commentaires, d'ajouter notre propre point de vue ou d'offrir des conseils. Il nous faut non seulement écouter les faits, mais aussi les sentiments qui se cachent derrière. Nous devons essayer de comprendre le point de vue de celui qui parle, sans imposer le nôtre.
La dépression mène malheureusement souvent au suicide. Voici quelques points importants à garder à l'esprit si vous cherchez à aider une personne qui a des tendances suicidaires.
Comprendre et prévenir le suicide
Ce que cherchent ceux qui ont des pensées suicidaires
Quelqu'un à qui parler. Quelqu'un qui prendra le temps d'être réellement à leur écoute. Quelqu'un qui ne les jugera pas et ne cherchera pas à leur donner un avis ou des conseils. Quelqu'un qui sera prêt à leur consacrer toute son attention.
Quelqu'un en qui avoir confiance. Quelqu'un qui les respectera et qui n'essayera pas de prendre les choses en main. Quelqu'un qui saura garder un secret.
Quelqu'un qui se sentira concerné. Quelqu'un qui sera disponible, qui les mettra en confiance et qui parlera calmement. Quelqu'un qui saura les rassurer, croire en leur histoire et accepter leur point de vue. Quelqu'un qui saura dire : « Je me sens concerné ».
Ce que ne veulent pas ceux qui ont des pensées suicidaires
Être seuls. Se sentir rejeté peut donner au problème des proportions dix fois plus grandes. Avoir quelqu'un vers qui se tourner fait toute la différence.
Être conseillés. Les sermons n'aident pas. Suggérer à quelqu'un de « garder le moral » ou lui assurer avec désinvolture que « tout ira bien » n'aide pas non plus. N'essayez pas d'analyser, de comparer ou de critiquer.
Écoutez.
Être questionnés. Ne changez pas de sujet, ne vous apitoyez pas et ne traitez pas la personne avec condescendance. Exprimer ses sentiments est difficile. Les personnes qui ont des pensées suicidaires ne veulent pas être bousculées ou se sentir sur la défensive.
Écoutez. (Je me répète, mais c'est la meilleure chose à faire.)
