Le stress est un véritable fléau de notre époque : omniprésent et familier. Nous avons tous été stressés au moins une fois dans notre vie. Qui peut prétendre le contraire ? Dotés d'émotions et de sentiments, nous sommes tous vulnérables face à ce trouble qui peut nous déranger, voire nous « pourrir la vie ».
Le stress est particulièrement présent dans notre société contemporaine. Les gens sont pressés, vivent à 100 à l'heure et ne prennent plus le temps de se reposer. Le stress représente plus de 75 % des nouvelles consultations médicales (en Amérique du Nord, les Américains étant encore plus stressés que les Français — un fait prouvé scientifiquement).
Quelles sont les causes du stress ?
Le stress provient d'une pression psychique insistante : un souci, la peur de l'échec, l'appréhension d'un examen ou d'un déménagement... On se perd alors dans une solitude imaginaire. Le mental agit également sur le physique.
Le stress ne se contrôle pas toujours, mais quand il devient persistant et handicapant, il faut avoir recours à des méthodes de relaxation (hypnose, sophrologie, thérapies...). C'est une émotion qui peut être tellement forte qu'elle risque de gâcher une vie : il ne faut alors pas attendre pour la soigner.
Quels sont les symptômes du stress ?
Le stress se manifeste de multiples façons : panique, accélération du rythme cardiaque, contraction des muscles abdominaux et dorsaux, transpiration abondante, bouffées de chaleur, sensation d'étouffement, tremblements...
Comment réduire son stress naturellement ?
La relaxation et la respiration
Prenez quelques minutes avant le jour J ou l'heure H. Installez-vous dans une pièce calme, à l'abri du bruit et des sollicitations. Allongez-vous ou asseyez-vous en tailleur, fermez les yeux et faites le vide. Concentrez-vous sur votre respiration pour la régulariser et la maîtriser.
Le sport et les massages
La natation est un excellent remède contre le stress. Les massages procurent également un effet apaisant sur l'ensemble du corps.
Les solutions médicales
Pour les personnes les plus stressées, des médicaments antistress existent. Ils agissent sur les manifestations physiques, mais le mental reste à travailler soi-même ou avec l'aide de professionnels. Ces traitements sont délivrés sur avis médical.
Le changement des habitudes
Un changement de routine peut aussi faire dissiper le stress. Modifier certaines habitudes permet de dénouer les tensions à l'origine du trouble.
Le stress peut-il devenir un allié ?
Le stress est inévitable, c'est une contrainte. Mais comme toute chose, il possède un bon et un mauvais côté.
Le stress déploie nos capacités physiques, tout comme la peur. Il peut accélérer notre vitesse de course, augmenter la hauteur de nos sauts, nous donner de l'énergie. Le stress agit comme un stimulant... à condition de savoir le gérer.
En conclusion, apprenez à gérer votre stress pour mieux le contrôler et en faire un atout. Vous pourrez ainsi arriver détendu et déployer le summum de vos capacités pour l'étape à franchir.
