- Entre 18,5 et 25 : le poids est normal
- Entre 25 et 30 : il y a surpoids
- Au-delà de 30 : il y a obésité
Après ce petit calcul, vous saurez si vous avez réellement des kilos à perdre. Si c'est le cas, continuons !
Comment calculer son IMC avant de commencer
Tout d'abord, sachez que manger moins ne veut pas forcément dire maigrir. Un arrêt d'alimentation peut être grave s'il n'est pas suivi par un médecin. La solution au surpoids n'est pas une privation totale, mais un équilibre alimentaire complété par une activité physique. Ce n'est pas une révélation, mais bon nombre de personnes semblent l'oublier...
Ces astuces ne vous feront pas perdre des dizaines de kilos, mais vous permettront de remodeler votre silhouette avant les vacances, et de vous sentir en forme et bien dans votre peau. Toutes ces astuces sont valables pour les femmes comme pour les hommes !
Aliments à éviter pour perdre du poids
Certains aliments sont particulièrement riches en graisses : chips, mayonnaise, avocat, fromages gras, charcuterie, cacahuètes, chocolat au lait, fritures, beurre, huile et crème.
Favorisez les poissons et volailles plutôt que les viandes rouges. Préférez les légumes crus aux cuits, et incluez des fruits dans chaque dessert. Un bon repas comprend une entrée légère, un plat consistant et un dessert à base de fruits.
3 règles d'or pour maigrir efficacement
- Ne pas sauter les repas
- Manger à heures fixes
- Repas léger le soir
Par expérience personnelle, le simple fait de respecter ces 3 règles et de supprimer les chips et sodas m'a fait perdre énormément de poids. Une astuce qui m'a également aidé : le jus d'ananas. Ce jus contient un brûle-graisses naturel et aide à éliminer plus facilement.
Exercices efficaces pour affiner sa silhouette
Les abdominaux et le footing restent les exercices les plus accessibles et efficaces. Ils permettent une bonne sudation et raffermissent les muscles rapidement. N'oubliez pas de boire au moins 1,5 litre d'eau par jour !
Conseils minceur supplémentaires
- Les programmes minceur et aliments en poudre ne sont que des supports pour calmer la faim. Ils ne vous feront pas maigrir comme le prétendent les publicités.
- Évitez d'associer viande et fromage, ainsi que bière et volaille.
- Préparez les quantités nécessaires sans « restes » pour éviter la tentation de finir le plat.
- Faites vos courses avec un ventre plein pour résister aux tentations.
- Courir permet de maigrir, ne l'oubliez jamais !
Ces conseils peuvent sembler basiques, mais il est bon de rappeler les bons réflexes à l'approche des vacances. Respectez votre corps, et il vous respectera : ce sera le mot de la fin.
Bonne chance à toutes et à tous !
