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# sommeil

17 articles avec ce tag

Illustration à plat d'une personne qui se réveille la bouche sèche dans sa chambre, bouche ouverte après une respiration nocturne par le nez bouché, une main posée sur la gorge, avec un verre d'eau à moitié vide, un humidificateur qui émet de la vapeur et un radiateur sous la fenêtre d'hiver.
Lifestyle

Bouche sèche au réveil : ce qui est normal, ce qui doit faire consulter

Une bouche sèche isolée au réveil évoque d'abord une respiration buccale dans un air sec, selon le Manuel MSD : la salive diminue naturellement pendant le sommeil. Plusieurs facteurs habituels expliquent ce réveil - nez bouché, alcool et caféine le soir, air sec, stress, tabac - et se corrigent sans urgence. En revanche, une sécheresse permanente, un nouveau médicament, des ronflements avec fatigue ou des signes comme les yeux secs et les douleurs articulaires imposent un avis médical.

Nathan Curbot
Nathan Curbot
8 octobre
Femme aux longs cheveux bruns en tenue grise assise en tailleur sur un lit blanc, une main sur la poitrine et l'autre sur l'abdomen, les yeux fermés, pratiquant un exercice de respiration dans une chambre doucement éclairée
Lifestyle

Respiration 4-7-8 pour dormir : aide à se détendre, sans supériorité prouvée sur la respiration lente

La respiration 4-7-8 consiste à inspirer 4 temps par le nez, retenir son souffle 7 temps, puis expirer lentement 8 temps par la bouche. Elle peut favoriser la détente avant le sommeil en activant le système parasympathique et en détournant l'attention des ruminations grâce au comptage. Il n'existe que des preuves limitées qu'elle endorme en une minute, et aucun essai comparatif direct ne montre qu'elle fait s'endormir plus vite qu'une simple respiration lente.

Lola Nimbot
Lola Nimbot
30 septembre
Impression artistique intitulée 'Eight Hours' évoquant le concept de huit heures de sommeil, issue d'une page de produit
Santé

Huit heures de sommeil : une règle héritée des luttes ouvrières, pas d'une publicité

La règle des huit heures de sommeil n'a pas été inventée par le fabricant Simmons pour vendre ses matelas, comme le rappelle la spécialiste Sophie Panziera. Elle vient des luttes ouvrières de la fin du XIXe siècle et du slogan "huit heures de travail, huit heures de repos, huit heures de loisir", appuyé par les premiers avis médicaux. C'est un repère culturel, pas une loi biologique : les besoins varient et la qualité du sommeil prime.

Paul Ribot
Paul Ribot
21 septembre
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