Comment aider un proche alcoolique ?
Avant tout, il faut parler avec lui à la première personne. C'est-à-dire qu'il ne faut pas lui faire la morale, en disant par exemple : « Ce n'est pas bon de boire pour la santé. » Il faut s'impliquer dans ce que l'on dit et s'exprimer plutôt ainsi : « Je ne supporte pas ce que tu fais ! » ou encore « Je suis malheureux(se) que tu te détruises ainsi… ».
Cette méthode est essentielle, car elle permet de désamorcer les conflits stériles. En parlant de ses propres émotions, on évite de mettre l'autre sur la défensive. Cela donne à l'autre la possibilité de dire non, de contester, de parler de sa souffrance, d'entamer le dialogue et peut-être d'aboutir à une amélioration. L'objectif n'est pas de forcer une guérison immédiate, mais de créer une brèche dans le mur du déni.
Se protéger face à l'alcoolisme d'un proche
L'essentiel est de ne pas se laisser entraîner dans les troubles de l'autre. Cela passe par le refus d'aller acheter des bouteilles d'alcool pour ses parents ou ses amis, même s'il y a des menaces de sanction. Céder, même par gentillesse ou peur, ne fait qu'aggraver la situation et entretient le problème.
Il ne faut pas non plus banaliser la situation. Au contraire, il faut parler du problème le plus possible, mettre des mots sur la souffrance et ne surtout pas rester seul face à l'ampleur de la tâche. Si la situation devient insupportable, il faut s'adresser à un médecin ou contacter les Alcooliques anonymes (01 48 06 43 68, ou la permanence au 43 25 75 00). Ces professionnels peuvent offrir un soutien précieux et des outils adaptés.
Comment résister à la pression de boire ?
Il faut prendre conscience que l'alcool est une drogue comme les autres. C'est dangereux d'en consommer car on devient dépendant et les conséquences peuvent être graves. L'alcoolisme peut commencer en famille ou entre amis, par besoin de s'identifier à eux, par désir de ne pas être différent.
Le tout est d'être conscient(e) du danger et de savoir s'arrêter à temps. Apprendre à dire non, même face au groupe, est un signe de force et de maturité. Il existe de nombreuses alternatives pour s'amuser et socialiser sans avoir besoin d'alcool, et valoriser ces choix aide à se sentir bien dans sa peau sans dépendance.
