Pourquoi ne pas culpabiliser après les fêtes ?
Vous avez dégusté du chocolat, du foie gras, du saumon et autres douceurs de Noël ? Surtout, ne culpabilisez pas ! Au contraire, réjouissez-vous : vous venez peut-être de commencer la meilleure méthode pour être bien dans son corps. En effet, la clé d'un poids stable réside dans l'écoute de ses envies, loin de la privation.
La gourmandise est-elle la clé pour rester mince ?
Le principe est simple : mangez ce que vous avez envie, quand vous en avez envie et autant que vous le souhaitez.
Vous pensez que cette approche va vous mener droit à l'obésité ? Vous vous imaginez déjà vous bâfrer de sucreries et d'aliments gras ? Détrompez-vous ! Cette peur provient souvent de l'hypercontrôle et de la privation. Si l'idée de manger du chocolat, des chips ou de la pâte à tartiner sans limite vous fait peur, c'est que ces aliments sont devenus tabous à vos yeux. Le secret ? Levez tous les interdits.
Comment manger par pur plaisir ?
Voici le véritable défi : manger par pur plaisir, sans culpabilité. Ce scénario vous est peut-être familier. À la fin d'une journée difficile, après un déjeuner avalé sur le pouce avec des aliments "light" et "corrects", une fringale survient vers 18 heures. Vous "craquez" alors pour un aliment tabou, souvent en pensant : "Tant qu'à faire, autant y aller franchement". Vous finissez le paquet de biscuits de manière compulsive, ingérant les dernières bouchées machinalement, sans plaisir réel.
Alors, voici le secret le mieux gardé de l'industrie des régimes...
Rester à l'écoute de ses envies alimentaires
Pour être mince, il faut apprendre à s'arrêter lorsque le plaisir intense de manger commence à s'estomper. Soyez gourmand et difficile ! Vous constaterez que votre corps, en diminuant la sensation de plaisir au fil de l'ingestion, vous guide naturellement vers moins de quantités et plus de variété. Il ne s'agit pas de privation, mais d'une écoute fine de son plaisir.
À force de penser privations, régimes, aliments "bons" ou "mauvais", nous avons perdu ce lien essentiel. Mangez de tout, et dès que le plaisir disparaît, arrêtez ! Si vous reconnectez avec vos vraies envies, vous réaliserez que votre corps réclame ce dont il a besoin : une alimentation variée. Il est peu probable que vous ne puissiez vivre que de Nutella et de Coca toute votre vie. L'envie de pommes, de pain ou de viande se fera sentir naturellement. Avant que la maladie ne sonne l'alarme, votre corps vous guide par le plaisir. Soyez son ami !
Vous mincirez peut-être moins vite qu'avec des substituts ou des privations de féculents, mais vous resterez mince et en harmonie avec vous-même sur le long terme.
L'alimentation n'est pas la seule clé. Voici l'autre condition pour une perte de poids harmonieuse.
Nourrir sa vie pour mieux manger
Pour reconnaître les signaux de plaisir, il faut être en accord avec sa vie. Il est impossible d'écouter son corps quand on s'ennuie, quand on est triste ou quand on s'oublie pour tenir dans une existence qui ne nous plaît pas. Il faut manger pour vivre, et non vivre pour manger.
Pour retrouver un plaisir authentique de se nourrir, il faut avoir envie de nourrir une vie qui nous plaît. Voici le meilleur secret de minceur : trouvez la vie qui vous rend heureux, ayez envie de la vivre, et mangez avec autant de plaisir et d'attention que vous souhaitez exister.
