Si on adopte de bonnes habitudes alimentaires durant l'adolescence, il sera facile de les garder à l'âge adulte.
Trois repas équilibrés te permettront de tenir le coup pendant toute une journée, et à ton corps de grandir et de se développer comme il le faut.
Les groupes d'aliments pour une alimentation équilibrée
Une alimentation équilibrée contient des aliments de tous les groupes alimentaires principaux :
- Produits laitiers (sources de calcium et de protéines).
- Viandes, poissons et œufs (sources de protéines et de fer).
- Légumes et fruits (sources de vitamines et de fibres).
- Pain, céréales, pommes de terre et légumineuses (sources de glucides).
- Matières grasses (sources de lipides).
- Eau (indispensable pour l'hydratation).
Bien que les glucides représentent un apport énergétique important, ils ne sont pas essentiels : les protéines peuvent éventuellement les remplacer.
Les matières grasses sont essentielles pour la santé, mais nous en consommons généralement trop.
Les règles d'or pour bien manger au quotidien
Pour garder une bonne santé, retiens ces deux principes essentiels :
- Modère ta consommation de graisses, de sucre, de sel et d'alcool.
- Mange un peu de tout, mais en quantité raisonnable.
Pourquoi le sport complète une alimentation saine ?
Pratiquer une activité sportive régulièrement te permettra de garder la forme... et les formes ! L'exercice physique aide aussi à réguler ton appétit et à renforcer tes muscles.
Les conséquences d'une mauvaise alimentation
Il est important de savoir que notre alimentation actuelle est considérée comme l'un des principaux facteurs de risque pour la santé dans les pays occidentaux. Le lien est facile à faire : notre alimentation est souvent trop grasse, peu équilibrée et peu variée.
Voilà, j'espère que je ne t'ai pas coupé l'appétit.
Et surtout, ne te prive pas d'un bon paquet de frites (c'est tellement bon !), mais pas tous les jours. L'équilibre, c'est ça aussi.
