Tout d'abord, sachez que même si vous ne remarquez pas les méfaits du soleil sur votre peau, ils sont bien là. Ce n'est que vers 30-40 ans que des rides se creuseront, que la peau se relâchera et que des taches apparaîtront. Donc, même si vous pensez que votre peau va bien, c'est faux ! C'est pourquoi il faut se protéger dès maintenant.
Les règles essentielles pour bronzer sans danger
Ne vous exposez pas entre 12h et 16h. Si vous vous exposez malgré tout, appliquez une couche généreuse de crème solaire avec un indice de protection supérieur à 20 et renouvelez l'application toutes les 2 heures.
Si vous souffrez d'acné, attention : le soleil peut provoquer des poussées au retour des vacances.
Attention à ne pas vous exposer trop longtemps, même avec de la crème solaire ! Aucune protection ne filtre 100 % des UV.
Ne vous parfumez pas avant l'exposition : certains produits provoquent des taches brunes irréversibles.
Buvez régulièrement car en pleine exposition, on se déshydrate très vite.
Évitez les cabines UV : elles favorisent les cancers de la peau et vieillissent prématurément l'épiderme.
Même par temps nuageux, appliquez de la crème car les nuages n'arrêtent pas tous les rayons UV !
Évitez les produits photosensibilisants et certains médicaments pouvant provoquer des allergies au soleil.
En cas de brûlure ou de grain de beauté suspect, consultez rapidement un dermatologue.
Ces quelques règles peuvent sembler contraignantes, mais elles doivent devenir des automatismes !
Comment obtenir un beau bronzage naturel ?
Après la prévention, voici quelques conseils pour arborer un joli hâle :
Bougez, faites du sport (VTT, beach volley, marche…) car cela permet un bronzage uniforme.
Les aliments qui favorisent le bronzage
Certains aliments riches en vitamines A, E et en bêta-carotène aident notre peau à mieux résister au soleil et la préparent à acquérir un hâle éclatant. Voici quelques exemples :
- Fruits : mangue, abricots, melon, pastèque, pêches jaunes, fraises, goyave
- Légumes : carottes, poivrons, tomates, épinards, cresson
- Oléagineux : amandes, noisettes
- Autres : champignons, ail, oignon, céréales complètes
À éviter : les agrumes (orange, citron) qui retardent le bronzage, ainsi que le céleri et le fenouil consommés en grande quantité, car ils renferment des psoralènes pouvant sensibiliser la peau et favoriser les coups de soleil.
Préparer sa peau avant l'exposition
Préparez votre peau grâce à une cure de gélules de bêta-carotène 2 à 3 semaines avant l'exposition.
Exposez-vous progressivement : 15 min le premier jour, 30 min le second, 45 min le troisième, et ainsi de suite.
Hydratez-vous : buvez au moins 2 L d'eau par jour !
Après chaque exposition, appliquez une crème nourrissante ou un lait après-soleil pour favoriser la souplesse de la peau et prolonger votre bronzage.
Voilà, si vous suivez tous ces conseils, en 2 semaines et avec de la patience, vous obtiendrez un beau bronzage naturel et sans danger !
