Comment retrouver un sommeil réparateur ?
Pour préserver ton éclat, ton tonus et ta vitalité, il te faut dormir en moyenne 8 heures par nuit. Le souci, c'est que plus tu es fatiguée, moins tu arrives à bien dormir. Suis ces conseils tout simples pour retrouver un véritable sommeil réparateur.
- Ne bois pas de coca, de thé ni de café après 16 heures. Ils contiennent de la caféine et sont donc très excitants. Évite également les dîners trop riches.
- Couche-toi, si possible, à heure fixe tous les jours de la semaine. N'oublie pas que les meilleures heures de sommeil se situent avant minuit.
- Un bon truc à connaître : pour favoriser ton endormissement, la température de ton corps doit baisser légèrement. Alors, si le sommeil ne vient pas, écarte ta couette ou prends un petit bol d'air frais à la fenêtre.
Quelle alimentation pour un teint éclatant ?
C'est bien souvent un cercle vicieux : tu es fatiguée, alors tu compenses par du grignotage — en général des friandises riches en graisses et en sucres. Résultat : tu accumules les toxines… et la fatigue qui va avec. Pour retrouver ton éclat, c'est tout simple : opte pour une alimentation équilibrée.
Privilégie les poissons de toutes sortes (moins caloriques pour la ligne) et les aliments riches en vitamines : produits laitiers et viandes pour la vitamine A, fruits et légumes (brocolis, kiwis ou agrumes) pour la vitamine C. N'oublie pas de boire au minimum un litre d'eau chaque jour : c'est essentiel pour purifier ton organisme.
Soins visage et cheveux : les essentiels pour briller
Indispensables pour leur efficacité comme pour te remonter le moral, ces soins doivent cependant être utilisés correctement.
- Pour réveiller ton teint, commence par gommer ton visage en douceur et l'hydrater. Choisis de préférence un produit avec de toutes petites billes qui se rince à l'eau, et effectue un gommage soigneux une fois par semaine. Pour le corps, tu peux utiliser un gant marocain : c'est plus pratique et moins cher.
- Ce n'est pas le moment d'oublier les incontournables masques… Pour ton visage, choisis un masque adapté à ton type de peau. Pour tes cheveux, privilégie les produits ciblés « brillance » ou encore « vitalité ».
Maquillage : comment obtenir un teint lumineux ?
Pour retrouver une peau lumineuse, il existe toute une ribambelle de produits adaptés… Comme les illuminateurs de teint, que tu peux utiliser seuls ou assortis à ton fond de teint. Abricoté ou rosé ? À toi de trouver celui qui convient le mieux à ta carnation.
Côté fond de teint, évite les produits trop épais et tourne-toi vers les textures légères. Le bon geste ? Après avoir corrigé les petits défauts de ta peau (cernes, boutons et autres imperfections) à l'aide d'un anti-cernes clair, dépose quelques gouttes de fond de teint au centre de ton visage, avant de l'étirer vers les côtés. Le must : choisir un fond de teint et une poudre enrichis en pigments optiques, qui créent un véritable halo de lumière autour de ton visage.
Enfin, si tu es fatiguée, évite le rouge à lèvres et le fard à paupières. Une touche de mascara et un joli gloss brillant te redonneront davantage de fraîcheur et de naturel. Côté couleurs, mets de côté les tons chauds (marron, orangé) et privilégie les tons frais comme le rose ou le nacré.
