Voici des conseils pour éviter de paniquer :
Comment se calmer rapidement en faisant le vide
Dans ta tête pendant quelques secondes, ne pense plus à rien. Ferme les yeux, respire bien et ton cœur battra déjà un peu moins fort. Tu auras moins de bouffées de chaleur !
Technique de respiration pour réduire le stress
Lorsqu'on stresse, c'est simple : le souffle s'accélère et ça provoque une augmentation du stress. Bref, cercle vicieux... Pour éviter ça, il suffit d'inspirer profondément et d'expirer à fond. En général, si tu enchaînes 5 respirations contrôlées, tu redeviendras calme.
Relativiser la situation face au regard des autres
Et oui, il faut être relax dans la vie (plus facile à dire qu'à faire). Dans les crises de panique, il y a cette désagréable sensation que tous les regards sont portés sur nous. Mais ils ne voient que ce que tu veux bien leur montrer. De plus, ce sont des humains comme toi et certains sont sûrement beaucoup plus timides que tu ne le penses.
S'affirmer et oser sortir de sa zone de confort
Une fille débile mais avec une « grande gueule » sera sûrement plus connue qu'une autre fille géniale mais timide. Pour t'épanouir, deviens un bloc qui s'appellera TOI. Ce bloc est entier et solide, dis-toi bien ça. Fais preuve d'audace même si ça t'est inhabituel.
Le sport ça aide à être cool et à partager (en équipe). Force-toi aussi à aller dans les fêtes car il s'y passe souvent des choses inattendues bénéfiques.
Vaincre le sentiment d'infériorité
Des fois on pense que certaines personnes valent mieux que nous. Plus jolies, plus intelligentes, plus douées, etc.
Exemple : un gars passe devant toi et ton groupe de copines, il a un billet (enfin 2) pour lui et la fille qui voudra venir. Toutes tes copines sont là « moi, moi, moi » mais toi tu es gênée car tu te sens inférieure. Ce sont de lamentables CONNERIES !
Il te suffit de bouger tes fesses, de prendre le mec par la main et de courir avec !!!
Tout le monde a la même valeur. Tu existes alors profite de ta vie car quand tu seras mamie, tu ne pourras que regretter les années où tu te seras cachée derrière ta timidité...
