qualité du sommeil

Illustration d’une table de chevet la nuit avec une tasse de tisane fumante et un petit verre d’eau posés côte à côte près d’un lit, devant une fenêtre bleu nuit avec un croissant de lune.

Boissons du soir et sommeil : limiter la caféine tardive, l'alcool et les gros volumes d'eau

Après 16-17 h, la caféine peut retarder l'endormissement et fragmenter le sommeil, l'alcool facilite l'endormissement puis fragmente la seconde partie de nuit, et les gros volumes d'eau après 21 h peuvent favoriser les réveils pour uriner. Les preuves d'un effet propre de la camomille ou de la valériane restent faibles, et il n'existe pas d'essai comparant directement tisane du soir et eau plate. Il n'y a pas de seuil validé à 18 h précises.

Chloé Jabot

28 septembre

Illustration d'une femme endormie sous une couette épaisse dans une chambre fraîche en hiver, fenêtre grande ouverte sur la nuit enneigée laissant entrer l'air frais.

Lifestyle

Chambre fraîche en hiver : comment mieux dormir sans avoir froid

Une chambre entre 16 et 18 °C aide à s'endormir plus vite et limite les réveils, avec une couette adaptée pour rester au chaud. Ouvrir les fenêtres en grand 5 à 10 minutes par jour renouvelle l'air sans refroidir les murs, mieux qu'une fenêtre entrebâillée en continu. En cas de bruit, mieux vaut dormir fenêtre fermée après une bonne aération du soir.

Emma Chabot

27 septembre

Illustration d'une personne assise au bord de son lit le soir, les deux pieds trempant dans une bassine d'eau chaude qui fume, dans une chambre tamisée à l'ambiance calme et cocooning.

Lifestyle

Bain de pieds chaud le soir : ce que les études disent sur l'endormissement

Un bain chaud du corps entier pris 1 à 2 heures avant le coucher accélère l'endormissement de 10 minutes en moyenne. Pour le pédiluve seul, un essai pilote sur 16 jeunes hommes, avec 30 minutes à 40 °C, montre 14,9 minutes d'endormissement en moins. Il n'existe pas de grand essai sur le pédiluve en population jeune française. Un usage prudent de détente est une eau confortable autour de 37 °C pendant 10 à 15 minutes, sans effet garanti.

Emma Chabot

24 septembre

Couple nu allongé côte à côte dans un lit, l'homme s'endort paisiblement, la femme encore éveillée à côté de lui, lumière douce de fin d'après-midi filtrant par les rideaux

Sexualité

Sommeil et orgasme : comprendre l'endormissement après le rapport

Pourquoi s'endort-on après l'orgasme ? Entre hormones comme la prolactine et différences hommes-femmes, découvrez les causes scientifiques de ce sommeil naturel.

Manon Guillebot

24 mars 2026