# glycémie postprandiale

2 articles avec ce tag

Un adulte d'environ soixante ans, portant un petit capteur de glycémie au bras, marche à bon rythme sur le trottoir d'un quartier résidentiel au crépuscule ; derrière lui, la fenêtre éclairée d'une salle à manger montre une table de dîner terminée, avec assiettes vides et verres. Composition en plan moyen, l'adulte à droite et la fenêtre chaude à gauche.

Marcher après le repas : un effet réel sur la glycémie, des preuves limitées sur la digestion et le sommeil

Marcher après le repas abaisse la glycémie postprandiale d'environ 12 % chez des adultes atteints de diabète de type 2, et davantage après le dîner, selon un essai croisé de 2016. Rien de solide ne démontre en revanche un effet sur la digestion ou le sommeil.

Enzo Flambot

20 octobre

Illustration d’une femme en tenue décontractée marchant doucement dehors sur un trottoir en début de soirée, d’un pas détendu après le repas, avec des arbres et des maisons simplifiées en arrière-plan.

Lifestyle

Marcher 10 minutes après manger pour la glycémie et le confort digestif ressenti

Marcher environ 10 minutes dans les 30 minutes qui suivent le repas aide à limiter la montée du glucose, car les muscles utilisent une partie du sucre du repas. L'effet est surtout utile après le dîner. Pour la digestion, les effets objectifs restent peu quantifiés, mais beaucoup de personnes se sentent moins lourdes après une marche douce qu'en restant immobiles.

Emma Chabot

23 septembre

Tu as tout vu !