pleine conscience

Un jeune adulte assis dans son lit les yeux fermés et les mains sur la poitrine, respirant profondément dans une chambre calme avec une lumière matinale douce entrant par la fenêtre.

Comment créer un rituel du matin qui booste ton énergie sans te lever une heure plus tôt

Booste ton énergie sans te lever plus tôt en optimisant la première heure que tu passes déjà éveillé. Retarde ta caféine, mise sur les micro-steps et laisse ton corps exploiter son pic de cortisol naturel pour démarrer la journée à fond.

Camille Hubot

6 septembre

Illustration éditoriale plate montrant une jeune femme debout à côté de son bureau qui s'étire la nuque et fait rouler ses épaules lors d'une micro-pause active entre deux tâches, chaise reculée, ordinateur portable ouvert et agenda posé sur le bureau, vue de côté en plan moyen dans un bureau lumineux, ambiance calme et énergisante.

Santé

Micro-pauses bien-être : comment les caler dans une journée surchargée sans perdre en productivité

2 à 3 micro-pauses de 1 à 5 min suffisent : étirements ou respiration entre deux tâches réduisent stress, fatigue et tensions sans matériel. Découvrez où les caler et leur limite : plus de vigueur, peu d'effet sur les tâches cognitives exigeantes.

Chloé Jabot

28 août

Illustration éditoriale représentant une personne se tenant près d'une fenêtre ensoleillée au réveil, tenant un verre d'eau. La pièce est baignée de lumière naturelle douce, évoquant un moment de calme et d'hydratation, avec un téléphone posé à l'envers sur la table de nuit.

Lifestyle

Rituel matinal gratuit : 7 étapes pour démarrer la journée sereinement

Découvrez 7 étapes gratuites et simples pour construire votre rituel matinal : hydratation, lumière, respiration, mouvement, gratitude, priorités et déconnexion du téléphone.

Chloé Jabot

27 août

Illustration d'un bain de forêt : une personne marche lentement, sans téléphone ni équipement, sur un sentier sinueux baigné de lumière dorée qui filtre à travers les feuillages.

Lifestyle

Bains de forêt : le guide gratuit pour réduire son stress en 20 minutes

Le shinrin-yoku, bain de forêt à la japonaise, réduit cortisol et renforce l'immunité en seulement 20 minutes. Notre guide pratique gratuit vous explique comment pratiquer cette thérapie naturelle sans coût ni équipement.

Emma Chabot

27 août

Beditation selon Marie Claire : une femme aux cheveux foncés médite assise en tailleur sur son lit, yeux fermés, mains sur les genoux, dans une chambre tamisée avec lampe et chapeaux.

Lifestyle

Méditation guidée gratuite au lit : 10 minutes pour calmer le stress et réapprendre à s'écouter

Méditez couché 10 min via Petit BamBou ou Insight Timer : le body scan MBSR aide à s'écouter et calme modestement l'anxiété, sans miracle ni remplacement d'un avis médical.

Emma Chabot

24 août

Une étudiante assise sur un banc, les yeux fermés, téléphone en silencieux et minuteur de 5 minutes à côté d'elle, sur un campus universitaire. Illustration 2D flat aux lignes nettes et couleurs unies.

Lifestyle

Stress des examens : 3 exercices de pleine conscience à faire en 5 minutes

Cœur qui s'emballe, cerveau saturé ? La science confirme que la pleine conscience apaise le stress étudiant, sans être une baguette magique.

Emma Chabot

11 août

Illustration d’une pénétration vaginale lente en missionnaire : un couple nu enlacé, l’homme au-dessus de la femme, mains entrelacées, regards profonds dans les yeux, ambiance sensuelle et connectée.

Sexualité

Slow sex : et si on arrêtait de courir après l'orgasme ?

Le slow sex ne consiste ni à bannir l'orgasme ni à s'imposer des séances de trois heures, mais à ralentir pour mieux ressentir.

Inès Zerbot

10 août

Couple nu enlacé sur un lit, s'embrassant lentement avec tendresse, lumière douce de chambre à coucher

Sexualité

Slow sex : guide complet pour ralentir et décupler le plaisir

Le slow sex invite à ralentir pour mieux ressentir, en privilégiant la pleine conscience à la performance. Découvrez comment cette pratique enrichit l'intimité.

Inès Zerbot

13 avril

Jeune adulte assis sur un lit défait en début de matinée, regard perdu dans le vide, entouré de livres ouverts et d'un smartphone allumé, lumière naturelle filtrant par les rideaux

Lifestyle

Méditer à 20 ans sans temps libre : 5 astuces quand votre emploi du temps explose

Pas le temps de méditer ? Découvrez 5 astuces simples pour intégrer la pleine conscience à votre emploi du temps surchargé : douche sensorielle, brossage de dents, transports et cohérence cardiaque pour gagner du temps.

Emma Chabot

10 avril

Affiche du film Perfect Days de Wim Wenders, mettant en scène un homme en combinaison bleue dans un cadre extérieur verdoyant.

Cinéma

Perfect Days de Wim Wenders : séances plein air, dates et tarifs 2026

Perfect Days de Wim Wenders est le film le plus zen de l'été. Découvrez les projections gratuites et à petit prix à Paris et en province pour une expérience méditative sous les étoiles.

Romain Daubot

9 avril

Livres

Christophe André

Psychiatre renommé et rescapé d'un enlèvement, Christophe André popularise la psychologie positive et la méditation. Découvrez son parcours inspirant, ses ouvrages sur l'estime de soi et ses clés pour un optimisme lucide.

Emma Chabot

8 février 2026

Essais

Ce Que Je Pense...

Une réflexion sur l'importance de vivre l'instant présent. Entre regrets du passé et angoisse de l'avenir, oublions-nous de profiter du cadeau d'aujourd'hui ?

adriana

3 décembre 2009