# micro-pauses

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Un employé de bureau réalise discrètement des contractions musculaires assis à son poste, sans attirer l'attention de ses collègues.

Étirements discrets pour soulager son dos assis au bureau

Mal de dos au bureau ? Découvrez des étirements discrets à faire sur votre chaise : contractions musculaires, autograndissement et micro-pauses efficaces pour prévenir la lombalgie, sans interrompre votre travail.

Nathan Curbot

2 septembre

Illustration éditoriale plate montrant une jeune femme debout à côté de son bureau qui s'étire la nuque et fait rouler ses épaules lors d'une micro-pause active entre deux tâches, chaise reculée, ordinateur portable ouvert et agenda posé sur le bureau, vue de côté en plan moyen dans un bureau lumineux, ambiance calme et énergisante.

Santé

Micro-pauses bien-être : comment les caler dans une journée surchargée sans perdre en productivité

2 à 3 micro-pauses de 1 à 5 min suffisent : étirements ou respiration entre deux tâches réduisent stress, fatigue et tensions sans matériel. Découvrez où les caler et leur limite : plus de vigueur, peu d'effet sur les tâches cognitives exigeantes.

Chloé Jabot

28 août

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