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# rythme circadien

7 articles avec ce tag

Une femme blonde allongée sur le côté dans son lit, la tête reposant sur un oreiller, les yeux ouverts et l'air pensif, illustrant les troubles du sommeil et les bouffées de chaleur liés à la ménopause.
Lifestyle

Réveil difficile après 40 ans : et si ce n'était pas un "déséquilibre hormonal" ?

Un réveil matinal difficile après 40 ans est souvent attribué à un déséquilibre hormonal, mais la science montre que le cortisol et la "fatigue surrénale" ne sont pas les ennemis du sommeil qu'on croit. Chez la femme, la cause hormonale réelle est la périménopause et ses sueurs nocturnes ; chez l'homme, la baisse de testostérone est lente et rarement en cause. Les vraies causes sont plus souvent liées au sommeil, au stress ou à des troubles comme l'apnée.

Chloé Jabot
Chloé Jabot
31 octobre
Illustration d'un salarié en poste de nuit allongé sur un lit de repos dans une salle sombre, masque de sommeil sur les yeux, tandis qu'au mur un tableau de rotation des postes — matin, soir, nuit, fléché vers l'avant — et une horloge indiquant deux heures rappellent que l'aménagement du planning pèse plus que les astuces individuelles.
Lifestyle

Dormir en horaires décalés : le planning compte plus que la mélatonine

En horaires décalés, les leviers les plus efficaces - aménagement des plannings, rotation vers l'avant, lumière contrôlée, siestes planifiées - relèvent surtout de l'organisation du travail, pas de la volonté individuelle. La mélatonine n'allonge le sommeil diurne que d'environ 24 minutes en moyenne après un poste de nuit, avec une certitude faible, et ne raccourcit pas le temps d'endormissement.

Nathan Curbot
Nathan Curbot
17 octobre

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