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Dormir plus fait-il maigrir ? Ce que les essais cliniques montrent
Un essai randomisé de deux semaines mené auprès de 80 adultes en surpoids dormant moins de 6 h 30 a montré que des conseils d'hygiène du sommeil pour rester 8 h 30 au lit ont réduit l'apport calorique d'environ 270 kcal par jour et le poids d'environ 870 g, sans changement significatif de la dépense énergétique. L'effet passe par l'alimentation, pas par un métabolisme plus rapide, et il ne prouve pas à lui seul une perte de poids durable.
