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Boissons du soir et sommeil : limiter la caféine tardive, l'alcool et les gros volumes d'eau
Après 16-17 h, la caféine peut retarder l'endormissement et fragmenter le sommeil, l'alcool facilite l'endormissement puis fragmente la seconde partie de nuit, et les gros volumes d'eau après 21 h peuvent favoriser les réveils pour uriner. Les preuves d'un effet propre de la camomille ou de la valériane restent faibles, et il n'existe pas d'essai comparant directement tisane du soir et eau plate. Il n'y a pas de seuil validé à 18 h précises.