Qu'est-ce que l'électrostimulation ?
L'électrostimulation n'est pas un jouet de dernière mode. Elle est pratiquée depuis longtemps par les professionnels de la santé, mais utilisée dans un but précis et pas n'importe comment !
Aujourd'hui, la plupart des appareils professionnels se retrouvent sur le marché de la consommation, en grande distribution. Mais si vous posez des questions précises à vos revendeurs, ils ne sont souvent pas capables de vous donner la moitié des réponses.
Questions à se poser avant d'acheter un appareil
Avant d'acheter un appareil d'électrostimulation, il vous faut déterminer certains points :
- Qu'est-ce que je vais en faire ? Quels muscles vais-je travailler ?
- Est-ce vraiment utile dans mon cas ?
- N'est-ce pas dangereux pour ma santé ?
- Ai-je besoin d'un appareil fortement puissant ?
- Est-ce qu'il ne restera pas dans un placard au bout de 2 mois ?
- Quel budget cela va-t-il engendrer ?
Comment bien choisir son appareil d'électrostimulation ?
Voici quelques éléments à savoir avant d'acheter :
Type d'appareil et électrodes
Si vous ne comptez pas stimuler les muscles du visage, inutile d'acheter le maxi coffret de chez Sport-Elec par exemple. Vérifiez également : combien d'électrodes comprend l'appareil et de quelle taille sont-elles en fonction des muscles que vous comptez travailler ?
Puissance et réglages
L'intensité maximale de l'appareil ne sera-t-elle pas trop violente ? Peut-on régler uniquement l'intensité du courant ou également sa fréquence ?
Dangers et précautions de l'électrostimulation
Type de courant et contre-indications
Attention au type de courant ! Un courant biphasique à moyenne nulle est favorable pour éviter toute sorte d'accidents, par exemple pour les personnes porteuses de pièces métalliques (vis, plaque, prothèse). Attention également aux personnes porteuses d'un pacemaker !
Fréquences et intensités
Ne commencez pas les séances à des fréquences et des intensités trop élevées (risque de crampes, de courbatures et même de claquages musculaires).
Placement des électrodes
Ne placez pas les électrodes sur les tendons, mais uniquement sur la partie charnue des muscles (risque de tendinite persistante à la longue).
Usure et utilisation
N'utilisez pas les électrodes lorsqu'elles sont abîmées (risque de brûlures). Ne contractez pas volontairement un muscle que vous faites travailler par les électrodes (2 contractions simultanées pour un même muscle = risque d'intolérance et de déchirures musculaires).
Comment obtenir des résultats avec l'électrostimulation ?
Pratiquez de la vraie gymnastique ! L'électrostimulation vendue dans le commerce remodèle le corps mais ne vous donne pas la vraie force du muscle. Pourquoi ? Parce que le muscle se contracte artificiellement, il n'est pas mis dans sa situation de fonction. Un muscle a avant tout une fonction, il n'est pas seulement là pour faire beau...
Budget et coût d'un appareil
Un appareil vous coûtera entre 75 et 750 euros. Souvent les électrodes sont fournies. Mais il faudra peut-être acheter de nouvelles électrodes par la suite (environ 20 euros pour quatre) et du gel de contact (environ 12 euros le flacon).
Conclusion : faites-vous accompagner par un professionnel
L'électrostimulation est une chose très sérieuse. On ne l'applique pas de la même manière en fonction des résultats souhaités. Alors comment allez-vous savoir ce dont vous avez réellement besoin ?
Mon conseil : ne le faites pas vous-même.
Les meilleurs appareils de stimulation, vous pouvez les avoir chez les masseurs kinésithérapeutes. Leurs appareils ne sont pas vraiment plus chers qu'ailleurs, ils sont de meilleure qualité et en plus ils vous apprendront à vous en servir selon vos réels besoins (quel appareil ? comment placer les électrodes ? etc.). Certains professionnels de santé se proposent également pour que vous suiviez ce traitement à leur cabinet. Alors si vous avez un énorme besoin de mincir et de vous remuscler, faites-leur confiance.
Le seul inconvénient dans ce cas : vous ne pouvez plus être seul face à votre télé...