Comment perdre du poids de nos jours, où la nourriture est de plus en plus calorique ? Vous allez me dire qu'il suffit de faire attention à ce que l'on mange, mais pour certains, c'est très difficile. Je vous donne quelques conseils que j'ai testés et qui fonctionnent très bien : en 2 mois, j'ai perdu 4 kilos sans faire de régime strict.
Avertissements importants avant de commencer
Avant de commencer, je tiens à rappeler que je ne suis ni médecin ni nutritionniste. Mes conseils sont basés sur mon expérience personnelle. D'ailleurs, ces méthodes ne fonctionneront peut-être pas pour tout le monde !
Je déconseille également à ceux qui souffrent de maladies génétiques ou de diabète de suivre ces conseils. Pour les cas extrêmes, consultez votre médecin.
De plus, ne soyez jamais complexé par votre poids ! Que vous soyez mince ou rond, si vous vous assumez, n'ayez pas peur du regard des autres.
Enfin, si vous avez énormément de mal à perdre du poids, la seule chose que je peux vous dire, c'est... Courage, il ne faut pas désespérer !
Préparer ses repas à l'avance (meal prep)
La première chose que je vous conseille, c'est de noter sur papier ce que vous allez manger à chaque repas. Le fait de préparer vos menus à l'avance vous permettra d'éviter de grignoter entre les repas. Dans vos repas, essayez d'inclure des aliments équilibrés : par exemple, si l'accompagnement est du riz, évitez la banane en dessert !
Préparez dès le matin les menus de la journée, en variant pour chaque jour. Essayez aussi d'avoir toujours des légumes dans vos plats : ils sont bénéfiques pour l'organisme, tout comme les fibres.
En été, on peut facilement perdre du poids en faisant des cures de melons (surtout si vous êtes dans le sud de la France) : midi et soir, mangez un melon entier. Mais attention aux reins ! Le melon a des effets similaires aux asperges.
Faire du sport régulièrement pour maigrir
Un autre conseil : même si vous ne voulez pas perdre du poids... il faut faire du sport ! C'est très important pour le corps. Allez marcher au moins une heure tous les jours, sans vous arrêter, en gardant toujours le même rythme.
Le sport est indispensable, non pas seulement pour perdre du poids, mais aussi pour ne pas en prendre ! J'ai lu dans un magazine que les jeunes Français devenaient de plus en plus gros parce qu'ils ne faisaient pas assez d'activité physique. Je sais que c'est dur d'appuyer sur le bouton « off » de la télé... mais il faut savoir faire un choix.
Pour tout vous dire, si vous voulez perdre du poids, le sport sera indispensable pour éviter de stocker plus de graisse.
Adopter une alimentation équilibrée au quotidien
Le dernier conseil que je peux vous donner, c'est de ne manger que pendant les repas, et de manger équilibré. Si vous le pouvez, supprimez le goûter de 16h, sauf si vous êtes encore en pleine croissance. À partir de 17 ans, le goûter devient inutile selon moi.
Limitez également le sucre et le sel. Supprimez peu à peu les bonbons, et habituez-vous à manger moins salé. Par contre, vous pouvez poivrer ! Mais attention aux excès.
Enfin, buvez beaucoup d'eau : au moins 3 verres par repas. C'est un minimum. Bien sûr, il y a d'autres choses dont je n'ai pas parlé et qui seront nécessaires : supprimer l'alcool, les cigarettes, la drogue... au moins durant le temps que vous voudrez perdre du poids.
Bonne chance à vous ! Et indiquez-moi si, à l'aide de ma méthode, vous avez perdu du poids !
