Une cigarette contient 4 000 produits chimiques, dont 50 sont cancérigènes. Un fumeur consommant un paquet par jour envoie environ 90 000 doses de drogue à son cerveau en une seule année.
Si vous croyez aux solutions miracles comme l'hypnose, l'acupuncture ou la gomme à la nicotine, sachez qu'elles ne sont que des outils d'aide. Pour arrêter définitivement, la priorité reste une volonté de fer : la vôtre. Votre décision de cesser de fumer doit être inébranlable.
Pourquoi faut-il arrêter de fumer pour soi-même ?
N'arrêtez pas de fumer pour faire plaisir à quelqu'un d'autre, faites-le pour vous. Sans cela, les risques d'échec sont élevés. Bien que l'abandon de la cigarette semble difficile, rappelez-vous que 9 fumeurs sur 10 surmontent leur vice par eux-mêmes, sans autre soutien que leur propre volonté.
Cela ne signifie pas que vous devez tout seul. Une étude canadienne menée auprès de près de 1 400 fumeurs a révélé le type d'aide souhaité pour arrêter : 62 % privilégient les professionnels de la santé, 23 % un dépliant ou un livre, 12,1 % un groupe de soutien et 2,9 % une aide téléphonique ou postale.
Comment arrêter de fumer : conseils pratiques
Voici quelques astuces pour traverser cette épreuve plus sereinement :
- Choisir le bon moment : évitez les périodes de stress intense.
- Gérer l'envie de fumer : buvez de l'eau, respirez profondément ou marchez quelques minutes.
- Éliminer tout accessoires : jetez briquets, cendriers et tout objet lié au tabac.
- Occuper les mains et la bouche : mangez des collations saines, comme des légumes ou des fruits.
- Récompenser vos efforts : utilisez l'argent économisé pour vous faire plaisir.
- Se relaxer : pratiquez un sport, bricolez, rénovez ou lisez.
- Ne pas succomber : ne cédez pas, même pour une seule bouffée prétendument « inoffensive ».
- Trouver un allié : confiez-vous à un ami de confiance pour vous plaindre et vous défouler.
Vous voilà maintenant prêt ! Avec ces conseils et une bonne dose de volonté, vous réussirez à briser les chaînes de cette « blonde ennemie ». Souvenez-vous : la cigarette est MORTELLE !
