Pourquoi arrêter de fumer : les dangers du tabac
Saviez-vous qu'une cigarette contient plus de 800 poisons différents ? L'un de ces composants agit directement sur le cerveau et crée la dépendance au tabac. Tous ces poisons vous tuent lentement : vous devenez faible, fragile, votre peau perd son éclat... C'est un véritable choc pour votre organisme.
La jeunesse : un atout pour arrêter le tabac
La jeunesse est un véritable atout pour se sevrer. Pour les fumeurs de joints, sachez que le cannabis endommage le cerveau de façon irréversible. Je vous conseille vivement d'éviter d'en consommer. Pour l'arrêter, suivez le même programme que pour le tabac.
Un peu de volonté, c'est moins difficile que de subir une maladie. Rendez-vous service !
Le sport : votre meilleur allié pour arrêter
Le sport est votre meilleur allié. Pratiquez 3 fois par semaine, idéalement tôt le matin. Si possible, faites-en chaque jour. Ensuite, prenez une douche puis votre petit-déjeuner.
Méthode de sevrage progressif en 3 mois
Premier mois : 3 cigarettes par jour
Après le petit-déjeuner, vous aurez probablement envie d'une cigarette. Ce n'est pas grave, fumez-en une, mais pas plus. Vous devez vous tenir à cette règle, c'est essentiel.
Après le déjeuner, vous pouvez en prendre une autre (et une seule). Après le dîner, vous pouvez en prendre une dernière.
Vous devez suivre ce régime pendant un mois, c'est obligatoire.
Deuxième mois : 2 cigarettes par jour
Le deuxième mois, réduisez à deux cigarettes par jour : idéalement après le petit-déjeuner et après le dîner.
C'est difficile, mais accrochez-vous !
Troisième mois : adieu la cigarette
Quand arrive le troisième mois, vous pouvez dire adieu à la cigarette !
Pour tous les fumeurs, je vous conseille particulièrement la natation.
Je vous souhaite courage et volonté. Ce n'est que deux mois d'efforts pour une vie sans tabac.
Je vous garantis que grâce à cette méthode, j'ai pu arrêter de fumer et je me sens beaucoup mieux maintenant.
Bonne chance !
