Le mot massage vient de massein en grec, de mashesh en hébreu et de mass en arabe : cela signifie pétrir, palper, presser. Ce terme est apparu au XIXe siècle.
Histoire et origines du massage
Les trois plus anciennes méthodes thérapeutiques sont chinoises : l'acupuncture, le maxa et... le massage !
Les Grecs ont pratiqué le massage à toutes les couches de la société, principalement pour la détente après les bains (il était de tradition de faire suivre un bain d'une friction avec des huiles). Il servait aussi à préparer les lutteurs avant les épreuves, à soulager les douleurs ou à accélérer une convalescence.
Pour les Romains, le massage servait à la détente : on le pratiquait dans les lieux publics, les stades, les gymnases, etc. Mais la pratique prit une mauvaise renommée à cause de ces endroits qui devenaient parfois des lieux de débauche.
Au Moyen Âge et pendant la Renaissance, cette réputation s'amplifia et le clergé ainsi que les médecins interdirent la pratique du massage et des soins corporels.
Per Henrik Ling est le fondateur de l'école suédoise basée sur la gymnastique et le massage. Cela donne naissance à la kinésithérapie qui se répandra petit à petit.
En 1880, le massage s'impose définitivement dans le monde médical.
Quels sont les bienfaits du massage ?
Le massage apporte beaucoup de plaisir, il est bon pour le corps et pour l'esprit (le bien-être physique et psychique sont liés).
C'est un véritable anti-stress ! Il améliore le niveau d'énergie (réduit la fatigue), détend après une activité physique intense, soulage les douleurs musculaires, améliore la circulation sanguine, favorise l'élimination des toxines et améliore le sommeil. En résumé, il permet le maintien d'une bonne santé (quand il est bien fait !). À notre époque, le massage comble le sens du toucher.
Les différents types de massage
Il existe toutes sortes de massages : le massage thaï (très complet, et il n'est pas érotique comme beaucoup pourraient le croire), le massage suédois (très relaxant), le massage réflexe (améliore le tonus musculaire, augmente le transit intestinal...), le massage shiatsu, le massage chinois, etc.
Quels produits utiliser pour un massage ?
~ L'huile : elle est utilisée pour les massages relaxants. Elle donne une sensation de gras qui permet de glisser sur la peau, mais elle persiste longtemps et peut être utilisée en petite quantité.
~ Le talc : Il sèche la peau et bouche les pores ! Peu de personnes l'utilisent.
~ La crème : c'est le produit de base. Elle a des pouvoirs thérapeutiques, c'est ce qu'utilisent généralement les kinés.
~ Le gel : il est peu utilisé, il pénètre trop rapidement dans les tissus.
Personnellement, je vous recommande l'huile, qui est accessible facilement (en vente partout) et qui reste longtemps sur le corps (en plus, elle sent bon !).
Comment réussir son massage ?
Il faut compter environ 1 heure de massage si l'on veut vraiment des effets. Frictionnez vos mains pour les réchauffer avant de commencer. Avec un fond de musique ou de l'encens (ou autre senteur parfumée), c'est encore meilleur ! Il faut également une huile de massage (ou crème, ou talc, ou gel).
Au niveau du massage, il faut varier les plaisirs et les techniques. Vous devez :
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Effleurer, caresser : cela éveille le corps et les sensations, la peau est plus réceptrice.
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Malaxer, pétrir : pour activer la circulation sanguine et détendre les muscles. Le pincé-roulé, le palpé-roulé ou les pressions permettent d'assouplir la peau. On la plie, et on la "contorsionne" pour lutter contre les adhérences fibreuses.
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Frictionner : on frotte les couches de tissus les unes par rapport aux autres. On fait cela transversalement par rapport à l'axe du muscle.
Les bons gestes à adopter
- Faire des mouvements de va-et-vient, du haut vers le bas, en pressant parfois plus intensément que d'autres, avec la paume des mains, les mains entières, ou en pressant avec le pouce. On peut faire des rotations lentes... Tout est bon à prendre :)
- Rester plus longtemps sur les zones qui paraissent plus tendues.
- On peut masser différentes parties du corps : en général on masse le dos et la nuque, mais on peut masser également la tête, les cuisses, les pieds, etc.
Où se faire masser ?
Chez des kinésithérapeutes, qui sont formés pour cela : ce sont des professionnels. Les instituts de beauté et les hammams font également des massages, mais ils n'apportent rien de thérapeutique car leur unique but est la relaxation.
Il existe donc plusieurs techniques de massage, plusieurs produits, plusieurs effets, qui sont adaptés pour chaque personne !
Si vous voulez plus d'informations, il y a des sites consacrés entièrement aux massages (des explications et des techniques plus précises), notamment ce site consacré au massage thaï, ainsi que des livres...
A+ et bon massage :)
