Comment régler la luminosité de son écran ?
Via les commandes situées sur l'écran, ajustez les paramètres de luminosité et de contraste (brightness et contrast en anglais). Mais attention à ne pas trop les augmenter, sinon vos yeux se fatigueront encore plus vite !
Que faire si votre écran vibre ?
Il faut augmenter la fréquence de rafraîchissement de votre écran. Voici la procédure à suivre :
Faites un clic droit sur le bureau, choisissez Propriétés, puis Paramètres. Diminuez ensuite la résolution de l'écran en faisant glisser le bouton vers la gauche. Cliquez sur Appliquer pour valider.
Comment bien orienter son écran ?
Il est important de réduire au minimum les reflets. C'est pourquoi il est recommandé d'orienter son écran de manière latérale par rapport à la source lumineuse, qu'il s'agisse d'une lampe ou de la lumière du jour provenant de la fenêtre.
Régler la hauteur de son écran
Idéalement, le haut de l'écran doit se trouver à hauteur des yeux. Réglez votre siège et l'inclinaison du pied de l'écran en conséquence.
Être à bonne distance de son écran
Il faut se tenir au moins à 50 cm de l'écran, sans trop s'éloigner non plus. Si vous ne voyez pas correctement à cette distance, n'hésitez pas à baisser la résolution d'affichage (voir le conseil n°2).
Comment bien éclairer son espace de travail ?
Évitez les lampes de bureau halogènes qui provoquent un rayonnement trop proche de vous. Les lampes halogènes sont idéales pour éclairer des pièces par réverbération sur les murs. À éviter aussi : les surfaces vitrées trop importantes (supérieures à 25 % de la surface du sol). Renseignez-vous auprès des recommandations de l'organisme normatif ISO.
Régler correctement son siège ergonomique
Il est important d'avoir le dos bien soutenu. Asseyez-vous bien au fond de votre chaise et non sur le bord. Le dossier doit être assez haut pour que les coudes soient à bonne hauteur par rapport au clavier.
Adopter de bonnes habitudes pour préserver sa vue
Il est recommandé de fixer un point au loin toutes les dix minutes au minimum. Obliger ses yeux à ne fixer que son écran ou son clavier pendant des heures les fatigue inutilement.
