Stress, attention danger Posté par pinpon le 09/12/2005 00:00:56
"Le stress est la première source d'arrêts maladie. Il coûte chaque année 20 milliards d'euros à l'Union Européenne, en temps de travail perdu comme en coûts de santé, et touche 28% des actifs." (European Agency for Safety and Health)
Savez-vous ce qu'est le stress ?
Le stress est une réaction normale de l'organisme face à une situation perçue comme potentiellement menaçante pour son équilibre interne. Cette réaction se manifeste par une série de modifications physiologiques qui préparent l'organisme à affronter cette menace : sécrétion d'adrénaline, augmentation du tonus musculaire, accélération du rythme cardiaque et du rythme respiratoire, ralentissement des fonctions digestives, attention soutenue, mobilisation des fonctions intellectuelles.
Depuis les sociétés primitives, l'homme était essentiellement confronté à des dangers physiques, exigeant une réaction immédiate et adaptée, soit de combat, soit de fuite. Mais dans nos sociétés modernes, où l'on croise rarement un monstre au coin de la rue (quoi que...), le danger est devenu essentiellement d'ordre psychique.
La loi nous dissuade de nous battre, et l'éducation nous fait comprendre que tout sentiment n'est pas forcément bon à exprimer. Vous le savez, le savoir-vivre réside d'abord dans la retenue. Les émotions, et les tensions physiques liées, se trouvent ainsi refoulées, et chercheront à ressortir, d'une façon ou d'une autre.
Le stress, qui est donc au départ une réaction normale destinée à mobiliser le potentiel d'action du corps, devient pathologique devant les agressions répétées de la vie sociale. Lorsqu'il n'y a plus de réponse possible, le bien-être de l'individu est en danger. Il se trouve dépassé, incapable d'élaborer de nouvelles stratégies d'adaptation.
Négation d'un problème et conséquences
Nous sommes tous minés par le stress, que nous l'admettions ou non. Bien sûr, chacun avec une capacité d'accumulation et de décharge différente. Il y a ceux qui en ont conscience, et il y a ceux qui se disent plus forts, mais qui le stockent néanmoins au tréfonds d'eux-mêmes.
On dit souvent qu'avec le temps, on s'habitue au stress. Rien n'est plus sournoisement faux. Derrière les apparences, ce sont les mécanismes de défense de notre corps qui s'épuisent. Et c'est la porte ouverte à toutes les maladies. Des troubles apparaissent, sans que l'on y prête une réelle attention.
Au lieu d'être à l'écoute de son corps, on utilise volontiers des tranquillisants ou des dynamisants, véritables drogues déstructurant la conscience et l'éveil, et souvent toxiques pour l'organisme. Mais en voulant étouffer par la chimie les cris d'alerte de notre corps, on s'égare vers un déséquilibre encore plus grand.
On s'y habitue, on minimise le danger, et puis un jour, il est trop tard. Le système immunitaire s'est progressivement laissé submerger. Il ne remplit plus ses fonctions essentielles, à commencer par détruire les cellules cancéreuses qui vivent en nous en permanence, à guetter la défaillance qui leur permettra de proliférer. Vous l'aurez compris, un corps abandonné aux désordres physiologiques est un terrain favorable au développement de maladies de dégénérescence.
Il est paradoxal de constater d'une part l'amélioration du confort matériel dans notre société, et d'autre part la dégradation de la qualité de notre vie intérieure. Nous devrions prendre davantage ce problème au sérieux, car le stress incontrôlé est une menace réelle pour l'être humain.
Se relaxer, un besoin naturel
Si l'être humain dispose naturellement de la faculté de stresser, il se trouve que, dans sa généreuse bonté, la nature l'a aussi doté de la faculté de se détendre. Il semble hélas que cette dernière ait été oubliée en chemin, avec les résultats que l'on sait. Ainsi, chaque individu dispose en lui de capacités naturelles à évacuer le stress et rétablir l'harmonie.
Bien sûr, probablement avez-vous déjà vos "petits trucs" pour vous détendre. Ce sont parfois d'excellentes choses, mais un contretemps et le stress peut revenir aussitôt. Un calme durable ne s'obtient que par une relaxation consciente et profonde.
La relaxation permet de décontracter toutes les régions du corps. Et comme il y a interaction permanente entre le mental et le physique, la relaxation du corps touche l'ensemble de l'individu. D'agréables sensations de calme apparaissent, les pensées deviennent plus sereines, et un sentiment de bien être s'installe.
Elle permet aussi de profiter pleinement des périodes de calme, de se reposer efficacement. Lorsque la séance est terminée, on se sent reposé, régénéré, et les soucis de la vie quotidienne ont perdu de leur importance, ou du moins n'ont plus le pouvoir de nous perturber autant.
Il existe un certain nombre de méthodes de relaxation. Je ne vais pas les citer toutes ici, vous trouverez votre bonheur rien qu'en cherchant sur internet. Je préciserais simplement que chaque individu réagit de différente manière selon les méthodes, mais il en existe suffisamment pour que chacun en trouve une à sa convenance. Pour les personnes souffrant d'un stress chronique, ayant déjà provoqué des troubles psychosomatiques, la sophrologie est particulièrement adaptée. J'y ai déjà consacré un article, s'y reporter.
Tout individu responsable devrait s'astreindre chaque soir, avant le coucher, à une séance de relaxation qui préparerait à une nuit paisible et réparatrice. Pas le temps, direz-vous ? Allons donc ! Un investissement que l'on retrouve le lendemain au réveil, simplement une nouvelle habitude à prendre.
Re: Stress, attention danger Posté par windowman le 09/12/2005 06:09:00
Pinpon le nouveau service public d'informations ! Merci pour ces renseignements clairs et concis, et surtout pertinents ! Je conseille la formule sport défouloir 2 à 3 fois par semaine + relaxation (yoga, sophrologie...). Cette formule permet d'évacuer toutes les tensions du corps et de régénérer aussi bien le potentiel positif du corps que celui de l'esprit. Le Yoga intervient sur le corps et le mental de façon tout à fait satisfaisante. La sophrologie peut rebuter mais, si l'on s'y adonne sérieusement (tous les jours quelques minutes par-ci par-là, elle donne de très bons résultats. Moi, je ne sais plus ce qu'est le stress !
Re: Stress, attention danger Posté par spy le 09/12/2005 23:29:57
NNONN ! pas apres mais avant !!!!
l'article est effectivement clair et agreable a lire . Mais pour ceux qui sont un peu "roides" on peut se passer du yoga ou au moins ne pas prendre a la lettre certaines postures bizarroïdes qui peuvent faire souffrir la colonne vertebrale .
Et n'oublions pas que le stress peut etre negatif mais aussi positif : sans stress (mesuré ) juste avant d'entrer en salle d' examen , je n'aurais pas été aussi lucide et performant . Et il en est de meme pour bcp d'entre nous
Re: Stress, attention danger Posté par apocalypse le 30/12/2005 12:41:32
La seule expérience que j'ai sur le stress, c'est qu'à force d'etre sur les nerfs, j'ai eu des douleurs aux genoux et j'ai été obligée de prendre des anti-depresseurs pour arreter ça...Après tout ce qui est yoga, taichi, ect...On m'a forcé a en faire pendant ma thérapie psychologique, et moi ça me fait aucun effet ça m'enerve encore plus... Je pense vraiment que ça dépend des personnes quoi
Re: Stress, attention danger Posté par pinpon le 30/12/2005 20:53:08
On ne peut se relaxer si on le souhaite pas intrinsèquement. Si vous le faites uniquement pour faire plaisir à autrui, votre inconscient fera barrage et ça ne marchera pas. L'inconscient ne se laisse pas dicter ce qui est bon pour lui. Par ailleurs, et comme je le disais dans l'article, il faut parfois essayer plusieurs méthodes avant de trouver celle qui nous convient, c'est à dire où vous vous sentez réellement en harmonie. Il y en a forcément une, car se relaxer est une fonction dont toute personne est normalement dotée par nature.
Re: Stress, attention danger Posté par spy le 30/12/2005 21:21:11
Apocalypse : il est évident que si tu ne "t'abandonnes" pas , aucune relaxation ne sera possible . Mais on peut apprendre à démarrer une relaxation . La sophrologie peut y contribuer mais on peut apprendre soi-meme a dominer ses pensées en créant un quasi-reflexe conditionné : Chaque jour à la meme heure , tu t' allonges sur un lit douillet et chaud , tu demandes a ce qu'il y ait le silence chez toi , à ne pas être dérangée pendant 30-40 mn , tu coupes le telephone , et tu mets un disque de relaxation ( musique ou paroles ou mieux la combinaison des deux ) qu'on peut trouver dans le commerce , et tu te laisses guider par la voix qui te demandes de relacher un membre apres l' autre , de te sentir lourde (ou legere ), d'imaginer un ciel d' azur (ou nimporte quoi d' agréable ) etc . et tu recommences chaque jour Peu a peu se forme un reflexe conditionné : le simple fait d'entendre ce disque va declencher en toi des reactions de somnolence . Le probleme est juste de vouloir Sans cette volonté tu n' arrives a rien mais si tu te force un peu au debut c'est tout bénéfice pour la suite et pour passer des moments difficiles .
ps : des anti-depresseurs dans le stress ?
Ce n'est en general pas la bonne indication , au contraire .
Re: Stress, attention danger Posté par spy le 30/12/2005 21:53:07
les palpitations accompagnent souvent les angoisses , meme inexpliquées ; ca m' arrive aussi occasionnellement
Si c'est le cas et dans le cas de chronicité , il y a des medicaments type tranxene , lysanxia et pourquoi pas tenter la relaxation le yoga la meditation le sauna le hammam la sophrologie , le coup de marteau sur la tete !? lol !
En desespoir de cause il y a un groupe de medicaments tres actifs sur ce symptome : les beta-bloquants . Ca merite que tu essaies si ces palpitations presistent depuis si longtemps A voir avec ton medecin de famille ou , s'il est réticent, avec un cardiologue
Re: Stress, attention danger Posté par airweb le 03/03/2023 22:21:52
Bonjour,
Je trouve cet article très intéressant et instructif. Il met en avant les conséquences du stress sur notre santé physique et mentale, ainsi que sur notre vie quotidienne. Il est vrai que nous sommes souvent confrontés à des situations stressantes dans notre vie professionnelle et personnelle, et qu'il est important de savoir comment y faire face pour éviter qu'elles ne deviennent trop préjudiciables pour notre bien-être.
Je suis entièrement d'accord avec l'auteur sur le fait que la relaxation est une méthode très efficace pour lutter contre le stress. Il existe différentes méthodes de relaxation, comme la méditation, le yoga, la sophrologie, etc. Chacun peut trouver celle qui lui convient le mieux et l'intégrer dans son quotidien.
Il est important de prendre soin de soi et de son bien-être pour éviter les effets négatifs du stress sur notre santé. Cela peut passer par une alimentation saine, de l'exercice physique régulier, des moments de détente et de relaxation, etc.
Merci à l'auteur pour cet article instructif et pour nous rappeler l'importance de prendre soin de nous-même.
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