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Posté par spy  le 24/10/2017 00:25:33 | 8 ALIMENTS SUCRES QUI FONT MAIGRIR
Ce n’est pas parce qu’un aliment contient du sucre qu’il doit être automatiquement banni des régimes ! Au contraire, certains vous aident même à perdre du poids…
Sommaire
1.L’ananas frais (52 kcal/100g)
2.La pomme (90 kcal par fruit)
3.Le yaourt nature à la confiture (80 kcal)
4.Les fruits à coque(600 kcal / 100g)
5.Le citron pressé (20 kcal pour le jus d’1 fruit)
6.Le muesli maison(440 kcal/100 g)
7.La cannelle (7 kcal pour 1 cuillérée à café
8.Le jus de canneberge (49 kcal /100ml).
L’ananas frais (52 kcal/100g)
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Il est surtout riche en fibres, notamment insolubles, qui accélèrent le transit intestinal et limitent ainsi les phénomènes de stockage. La tige contient également une enzyme, la broméline : elle facilite l’élimination des graisses déjà stockées.
La pomme (90 kcal par fruit)
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Elle contient de la pectine. "Il s’agit d’une fibre soluble, explique le Dr Reginald Allouche, diabétologue. Elle gonfle dans l’estomac et augmente la sensation de satiété." Ces fibres ont aussi la propriété de piéger les graisses, dans une certaine mesure. D’après une étude* de l’université d’Iowa, aux Etats-Unis, l’acide ursolique présent dans la peau des pommes, accélérerait également la combustion des calories au profit des muscles.
Le yaourt nature à la confiture (80 kcal)
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Des études* ont montré que lorsqu’on consomme trop peu de calcium, on stocke plus facilement les graisses. Même avec une cuillérée de confiture, le yaourt est un atout minceur. "Les ferments lactiques aident à digérer et à rééquilibrer la flore intestinale, confirme le Dr Allouche, et les protéines contenues dans les laitages améliorent également la satiété."
Les fruits à coque(600 kcal / 100g)
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Les noisettes, les noix ou les amandes apportent beaucoup de fibres. Elles aident à stabiliser le taux de glycémie et à limiter les envies de grignotage. Leur forte teneur en minéraux en fait aussi un allié de poids contre les carences, la fatigue, et les craquages qui l’accompagnent… "L’idéal est d’en consommer une ou deux poignées par jour", estime le diabétologue.
Le muesli maison(440 kcal par 100 g)
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C’est l’aliment rassasiant par excellence. Lui aussi est très riche en fibres, qui améliorent le transit et piègent les graisses. Le muesli est constitué d’une bonne moitié de flocons d’avoines. "Une excellente source d’énergie, affirme le Dr Allouche. Sa libération se fait sur plusieurs heures, ce qui évite les fringales entre les repas."L’avoine aurait aussi une action bénéfique sur la graisse abdominale", d’après une étude* sur les céréales complètes.
La cannelle (7 kcal pour 1 cuillérée à café
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Deux études*, publiées en 2000 et 2004, se sont intéressées à des molécules de la cannelle qui ressemblent à l’insuline. En consommer régulièrement pourrait faire baisser le taux de sucre dans le sang, et améliorer la sensibilité à l’insuline, limitant ainsi les phénomènes de stockage. Remplacer le sucre par de la cannelle, dans les laitages, constitue ainsi un double coup de pouce minceur !
Le jus de canneberge (49 kcal /100ml)
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La canneberge aurait un effet régulateur sur l’insuline, et donc sur le stockage des graisses. C’est aussi un excellent drainant naturel. Elle facilite l’élimination des toxines et des graisses dans les tissus, notamment à l’origine de la cellulite.
Modifié le 29/10/2017 01:47:41 |
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