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Posté par spy  le 21/05/2019 16:54:01 | 7 astuces pour soulager vos pieds
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La bonne santé des pieds est essentielle au bien-être.
Il n’y rien de pire que des douleurs aux pieds qui viennent gâcher un bon moment.
Étonnamment, les pieds sont souvent malmenés et négligés.
Pourtant, ces membres doivent supporter tout notre poids toute la journée et méritent une attention particulière.
Voici 7 astuces pour soulager et reposer vos petits pieds !
1. Chaussures adéquates
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Ce conseil peut sembler logique, mais de nombreuses personnes ne l’appliquent pas. Pourtant, de mauvaises chaussures peuvent être à l’origine de nombreux problèmes de pieds et de dos, y compris la fasciite plantaire.
Commencez donc par examiner vos chaussures, et ...gardez les chaussures à talons, pointues, serrées et à semelle fine pour les occasions où vous ne devez pas beaucoup marcher.
Si vous vous rendez au travail à pieds, privilégiez des baskets de qualité et emportez vos chaussures habillées dans votre sac.
Si les semelles de vos chaussures sont très fines, pensez à ajouter une semelle à l’intérieur pour un meilleur amortissement.
Enfin, choisissez des chaussures qui permettent à vos pieds de respirer, par exemple avec un système d’aération.
Attention aux chaussures de randonnée imperméables, déconseillées dans les climats chauds !
2. Bains chauds
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Même avec de bonnes chaussures, il est normal d’avoir les pieds fatigués après une longue journée, en particulier si vous travaillez debout.
Un simple bain d’eau chaude peut vous soulager, par exemple dans une bassine.
Ajoutez du sel d’Epson, des pétales de rose, quelques gouttes d’huile essentielle de menthe, de la sauge ou encore deux cachets d’aspirine.
Vous pouvez également garder l’eau de cuisson de riz et ajouter trois cuillères de levure ou de bicarbonate de soude, pour un bain de pieds hautement efficace !
3. Massages
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Contrairement à d’autres parties du corps, il est relativement facile de se masser les pieds.
Vous pouvez utiliser des crèmes hydratantes à base de menthe ou de miel pour un soulagement renforcé.
Si vos pieds sont très secs, la vaseline est également très efficace.
Aucune technique particulière n’est requise, mais il est conseillé d’effectuer des mouvements circulaires. Après le massage, laissez pénétrer la crème et placez vos pieds en hauteur, par exemple sur un pouf.
4. Chaussettes de massage
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Les massages sont formidables, mais vous n’avez probablement pas le temps d’en faire plusieurs par jour !
La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez masser vos pieds en continu sans même les toucher. Magique, non ?
Il vous suffit d’acquérir une paire de chaussettes de massage en gel.
Grâce à la silicone médicale, vos talons seront confortables et hydratés toute la journée. Et cerise sur le gâteau, ces chaussettes contribuent également à prévenir la fasciite plantaire et les douleurs lombaires !
> Marchez donc sur un nuage avec les chaussettes de massage !
5. Marche pieds nus
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Cette astuce est peu connue, et pourtant redoutablement efficace. Et vous n’aurez besoin de rien ! Il vous suffit de marcher pieds nus une demi-heure par jour, si possible dans l’herbe ou dans le sable.
En plus des bienfaits pour vos pieds, vous apprécierez l’effet libérateur de cette pratique, largement répandue dans certaines régions du globe comme la Polynésie.
Si c’est pas le pied ça !
6. Exercices
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Ne vous arrêtez pas en si bon chemin et continuez à faire travailler vos pieds grâce à des exercices.
Si vous n’avez aucun accessoire à disposition, vous pouvez décrire des cercles avec vos pieds et chevilles.
Essayez également de vous maintenir sur la pointe des pieds pendant quelques secondes, et de maintenir vos jambes à la verticale contre un mur.
Vous pouvez aussi essayer de faire bouger de petits objets avec vos orteils, et faire rouler une bouteille de verre sur une serviette avec la plante de vos pieds. Il existe également des accessoires spécifiques comme des balles à picots.
7. Yoga plantaire
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particulièrement efficace si vos pieds sont régulièrement enflés.
Si vous souffrez de problèmes de rétention d'eau , Le yoga s’applique à la totalité du corps, et vos chers petons ne sont pas exclus. Si vous pratiquez déjà le yoga, vous pouvez intégrer des techniques de yoga plantaire à votre routine.
Restez ZEN, et retrouvez des pieds légers comme une PLUME !
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