Extrait du site https://www.france-jeunes.net |
Régime, quand tu nous tiens... |
Alors, comment VRAIMENT perdre du poids ? Faire des régimes yo-yo, perdre 5 kilos et en reprendre 10 ? Non, il faut effacer définitivement le mot régime de notre vocabulaire, et se tourner vers une méthode plus efficace... |
Certaines personnes font des régimes en ne mangeant qu'un seul aliment par jour, par exemple des régimes à la patate, au melon... Mais il vaut varier les aliments, le corps a besoin d'énormément de choses, il ne faut pas tomber dans la malnutrition ! D'autres suppriment tous les aliments contenant lipides et glucides. Ils ne mangent plus de produits laitiers, plus de chocolat, plus de pommes de terre/riz/pâtes... Mais le corps a besoin de tout cela également ! D'autres encore sautent des repas, et finissent par grignoter, emportés par la faim... Ou bien ils en viennent à ne plus manger du tout, ce qui mène à l'anorexie est qui est une méthode à bannir ! Il ne faut pas priver le corps des vitames, des minéraux, protéines, etc... Dont il a besoin ! Une alimentation équilibrée est de rigueur. Il n'y a pas de régime miracle, de toutes façons ! Diversifier son alimentation est le remède le plus sûr et surtout le plus durable. Une activité physique regulière est indispensable... Le sport fait bruler les graisses ! Les enfants, qui sont en pleine croissance, peuvent aller jusqu'à 3000 kcal par jour, c'est pour cela qu'une alimentation riche et équilibrée est nécessaire ! A partir de quel moment atteint-on le surpoids ? Il correspond à une augmentation de la masse grasse, qui aboutit à l'obésité... Pour calculer cela, on utilise le rapport poids en kilos sur la taille en mètre au carré... C'est l'indice de masse corporel. On entre dans la catégorie de surpoids lorsque la valeur obtenue est entre 25 et 30. Au dessus de 30, la personne est obèse... Un petit exemple : Une femme pèse 75 kilos et mesure 1m69. 75 / 1, 69² = 26. Elle se situe donc entre 25 et 30 et fait du surpoids. Elle doit dès maintenant surveiller son alimentation et faire du sport pour perdre ses quelques kilos superflus ! Quelques explications : Il ne faut pas trop prendre de protéines, juste ce qu'il faut ! Par exemple, il ne faut pas manger un oeuf, une part de viande et une part de poissons en une seule journée ! Il faut choisir entre les produits céréaliers, les légumes secs et les produits laitiers, ainsi que la viande, le poisson et les oeufs que je viens déjà de citer. Une petite dose par jour sera suffisante ! Les sucres lents (les glucides) contenu dans les pates, les légumes secs,... sont à prendre en petite dose, généralement avant un exercice physique (donc pas dans le repas du soir !). Et surtout : il faut faire du sport ! Pas de secret ! Une vie sédentaire ne s'accorde pas avec un bien-être corporel ! Pour tout cela je vous préviens, rien n'est immédiat. Les résultats se lisent après plusieurs semaines ! Il ne faut donc pas baisser les bras, se décourager si l'on ne constate aucun résultat après plusieurs jours. Bonne chance !... Si vous ne souhaitez pas ressembler à ça !!! ;-) |
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